ずっと元気にフレイル予防③

モヤモヤ気分リフレッシュヨガ

疲労回復ヨガ！

睡眠シリーズ④

腰痛解消！お尻のトレーニング

雨の日でもしっかり動きたい！

暑さに負けない集中力

椅子トレ！遠くへのびよう机編

からだのだるさ解消

糖尿病編②

いつまでも美しく！アンチエイジング

高血圧編②

椅子トレ！背中を動かせ背もたれ編

子供ヨガ-ライオンの呼吸-

ぽっこりお腹に効果的！腹筋トレーニング

睡眠シリーズ②

睡眠の質を高める３ポーズ

Let’s壁トレ！どこまでお尻が下がるかな？

ずっと元気にフレイル予防①

疲れ目が楽になる！-うさぎのポーズ-

大事な日の朝に！緊張ほぐしヨガ

Let’sラクトレ！クラウチングスタート

こじり効果！お尻のトレーニング

腕の引き締め効果！腕のトレーニング

椅子トレ！とにかく遠くへ伸びよう！

口のリフトアップに効果的！お口のストレッチ！

Let’s棒トレ！どこまで向けるかな？

Let’s壁トレ！壁からはなれれない！？ねじり幅（大）

Let’s壁トレ！スクワット横おじぎ！？

10分でできる腰痛対策ヨガ

お尻引き締め効果！お尻のトレーニング

Let’s壁トレ！壁からはなれれない！？片手編

Let’s棒トレ！背中ゴシゴシ

口臭に効果的！お口のストレッチ！

朝活ヨガで代謝アップ

ポジティブになるフロー１

眠気・だるさ対策ヨガ

椅子トレ！1、2、3で伸びよう

let’s腸活①

脂質異常症編②

入浴後の10分ヨガ

食事でストレス解消！

糖尿病編③

ポジティブになるフロー２

じめじめ季節のストレス解消

骨盤を整え生理痛緩和

代謝を上げるダイナミックヨガ１

椅子トレ！遠くへ伸びよう横向き編

今日一日の疲れをとる -月礼拝-

簡単にできるバランスの良い食事

お腹引締め３つのプランク

Let’sラクトレ！ねじれ！たおせ！

リフレッシュ！腹式ラテラル呼吸法

Let’s壁トレ！壁からはなれれない！？ねじり幅（小）

肩こり改善ヨガPart２

腰痛に効く-猫のポーズ-

下半身引締め３つのスクワット

疲れた夜の寝転び楽ヨガ

動くリラックス３_仰向け編

骨盤調節ヨガ

5分で簡単上半身のセルフケア

椅子トレ！お尻を引いて足ぐりぐり

座ってカンタン！肩こり改善

椅子トレ！どこまで見えるかな？Part１

椅子トレ！ひっぱれ足裏！

Let’s壁トレ！どこまで向けるかな？上半身編

ずっと元気にフレイル予防②

二の腕引き締め効果！腕のトレーニング

お疲れのあなたに！疲労回復メニュー紹介

睡眠シリーズ⑤

不安解消ヨガ

１日５回二の腕筋トレ

Let’sラクトレ！つま先持ってひとっ飛び！

Let’s壁トレ！壁からはなれれない！？押し込み編

椅子トレ！背中でW

睡眠シリーズ①

おススメスイーツの選び方３

じめじめ不安解消

let’s腸活②

おススメアルコールのおつまみの選び方２

むくみ解消に！脚のトレーニング

Let’s壁トレ！壁からはなれれない！？もぐり込み編

残暑に負けない疲労回復ヨガ

昼の１０分ヨガ

Let’s棒トレ！踏み出しエビ反り

椅子トレ！カラダでW

免疫を高めて風邪予防！

簡単背中のトレーニング②

前向きになるポーズ

内もも引き締め効果！脚のトレーニング

子供ヨガ-ウサギの呼吸-

ほうれい線に効果的！お口のストレッチ！

子供ヨガ-ヘッドフォンの呼吸-

椅子トレ！ツイストツリーでねじて伸びよう

脚の引き締め効果！脚のトレーニング

おススメスイーツの選び方２

椅子トレ！肩入れねじねじ

夏の冷え対策 – 内臓の冷え –

簡単脚のトレーニング！

椅子トレ！セルフあごクイ

糖尿病編①

残業の疲れを取る簡単ヨガ

就寝前の腰痛予防

脂質異常症編③

お腹に効く3つのワーク

脂質異常症編①

高血圧編③

Let’s壁トレ！スクワットおじぎ！？

動くリラックス２～座位編～

Let’s棒トレ！どこまであがるかな？

椅子トレ！遠くへ伸びよう足組前屈

椅子トレ！背中を動かせ机編

let’s腸活③

肩こり改善ヨガPart３

子供ヨガ-首肩ストレッチ-

簡単背中のトレーニング①

リフレッシュヨガ

肩こり解消！カンフー！

疲労回復ヨガ！-三日月のポーズ-

プチうつから元気になる！

Let’s棒トレ！どこまで倒せるかな？

肩こり改善ヨガPart１

食事で幸せホルモンを作ろう！

朝ごはんを食べよう！

Let’sラクトレ！立ったまま肩入れネジネジ

代謝を上げるダイナミックヨガ２

座ってできる腰痛改善

スマホ疲れの肩こり改善

椅子トレ！どこまで見えるかな？Part３

椅子トレ！どこまで見えるかな？Part２

睡眠シリーズ③

椅子トレ！首倒し3方向

簡単背中のトレーニング④

Let’s壁トレ！壁からはなれれない！？踏み込み編

おススメスイーツの選び方１

代謝を上げるダイナミックヨガ３

椅子トレ！足もみもみ足グリグリ

動くリラックス１～立位編～

簡単腹筋トレーニング！

下半身強化！-木のポーズ-

歩き疲れに！足スッキリヨガ

朝の１０分ヨガ

高血圧編①

代謝を上げるダイナミックヨガ４

おススメアルコールのおつまみの選び方３

短時間で全身を鍛える！

簡単背中のトレーニング③

座ってできる肩こり解消法

Let’s壁トレ！４の字幅

Let’s棒トレ！８の字描き

４つの寝ポーズ

おススメアルコールのおつまみの選び方１

朝の目覚める5分ヨガ

お尻引締め３つのブリッジ

夏の冷え対策 -クーラー冷え-

週末お疲れ様ヨガ